雨水到，春来到。草木萌动，鸿雁南归。

从雨水开始，气温回升，冰雪融化，降水增多。苦寒到春暖开始过渡。

春耕锣鼓敲响，播种万紫千红。雨水滋养大地，迎接葱蔚洇润。春天最初的记忆便在此刻，雨水落在心尖上，开出了一地生的希望。

雨水习俗

春笋拔节，荠菜微出。润物细无声的春雨，让春在口齿间有了别样演绎。

南方食春笋，北方做豆苗。至鲜至美物，正是雨水之后而来的山野珍馐。

春节刚毕，雨水来临。播种、学习、返工。人们珍藏喜悦心怀希冀，在春雨朦胧中开启明日将行。千帆竞发，从容朝气。洗涤纳新，盎然生机。正是雨水好时节。

雨水养生

饮食：去湿气宜食粥。

《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

养生忌寒食

除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。

睡眠：养生眠食最重要。

在中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食”。曾国藩有“养生之道，莫大于眠食”的名言。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。

《黄帝内经》载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定，抵御春季多种传染病的侵袭。

新的一年已经悄然而至，我们怀着无限憧憬和期待，希望在这个新的开始里，每一个人都能够拥有健康的身体，享受高质量的睡眠，过上无忧无虑的生活。